grube uda

[...] muskularne ramiona i uda, naturalnie długie, pełne umięśnione łydki, krągłe mięśnie naramienne i szerokie dobrze umięśnione plecy. Jego mięśnie piersiowe nie były tak grube i duże jak współczesnych kulturystów, ale należy pamiętać, że w czasach Sandowa nie było takich ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej jak dziś. Z całą pewnością [...]

[...] jest norma. Trening musi ten problem uwzględniać, ale najpiejw trzeba wiedzieć co jest przyczyną problemu:-) Powiem Ci, że teraz mnie lekko przestraszyłaś, nigdy o tym w ten sposób nie myślałam. To, że kolana mam trochę krzywe to tak, ale zanik mięśni, obrzęki? Zawsze myślałam, że po prostu mam grube nogi, taka figura, a nie jakieś problemy.

Masz bardzo ladna sylwetke startowa,uda moim zdaniem masz proporcjonalne do reszty ciala,nie sa grube ;-) mialam ten amprobl

[...] dni. Moje pytania tyczyly się samego treningu i mozliwosci jego zmodyfikowania pod katem celow do ktorych dążę to raz i dwa - do genetyki mojego ciala, tj. do tego, że mam grube i masywne uda tak jak moj ojciec i szczupla górę. I chcialbym po prostu zmniejszyc objetosciowo dół przy "malej ingerencji" w górę, by zachować właściwe proporcje ciała [...]

[...] regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz grube nogi. Masz rozbudowany obszerny boczny i przywodziciele to masz szerokie nogi. Plecy - rozbudowane prostowniki, rozbudowany równoległoboczny i czworoboczny = grube [...]

[...] dziekuje bardzo taki efekt zawdzięczam Twoim treningom i radą odnosnie diety.Sprobuje tych masaży kiedyś stosowalam na uda gumam i owijalam sie wtedy folią ,ja takie uda grube mam od zawsze juz jako nastolatka miałam takie i tez zbytnio nie mogłam ich wyszczuplic.Bede dalej stosować sie do Twoich zalecen ,bo one przynoszą super efekty [...]

[...] jeden ruch w 3 sekundy, tak wolno, żeby dobrze technicznie. A co do nóg to bieganie super rzeźbi moje uda, tył nóg i łydki. Zmasować to pozostaje mi łydki, bo same uda mam grube. Ćwiczyłem przysiady ze sztangą, ale mam tak słabe kolana, że też się przestraszyłem, mimo, że jak rozgrzewkę robiłem, to nigdy kontuzji się nie nabawiłem, ale [...]

Dziękuję ale jeszcze bym chciała ostanie 5 kg schudnąć i tyle .. i mieć płaski brzuch i zmniejszyć się w plecach ;d Mam grube kości chude uda(tak jak by) i łydki takie sobie, ale nie za grube, ale cóż życie :] Mój obiad to dziś zupka chińska ! Też mam takie przelewy hehehe,a słodkie to fujj !;p, choć wczoraj piłam danmleko czekoladowe, ale [...]

[...] (trzeba uważać na zawartość tłuszczu). * Cukier dodawany do napojów i “śniadania zbożowego”. Jak spożywać więcej węglowodanów ? * krój chleb na grube kromki, * rób sobie przekąski z produktów bogatych w węglowodany zamiast z produktów zawierających tłuszcze, * komponuj posiłki na bazie makaronu, chleba, ryżu, [...]

[...] przysrodkową należy powiększyc przy kolanie. Łydki -powiększyć mięsień brzuchaty. PLECY - charakterystyczny rysunek placów dla fitness sylwetkowego, mieśnie sa grube w obecnym stanie za grube....powinna pozostac szerokość ale mniejsza separacja i gęstość. Pośladki- należy dobudowac od góry, oraz poprawić -pogłębić odcinek łączący [...]

[...] gotowane, grzyby i pomidory, bo nie mam pomysłu, co mogę więcej dać skoro ser żółty jest zakazany...na połowie męża jeszcze ser żółty. Pizza ma mieć 31 cm średnicy, grube ciasto...wyszło mi, że dzisiaj mogę zjeść jedynie 1/4 tej pizzy i to w podziale na 2 posiłki...mam nadzieję, że sobie tym pojem, bo jak nie to ciężko będzie. 1/4, która [...]

[...] Przywodzenie kolan siedząc - rozgrzewka na jakiejś tam drobnostce i od razu 80kg na 10 ruchów i z tego 3 dropy też po 10 ruchów, fajnych obwodów noga nabrała. Trening trwał 55min, wliczając w to rozgrzewkę, więc dość krótko, bodziec poszedł fajny, a Mortalus pobił swoje dotychczasowe rekordy i to o grube wartości kg, także wszystko w głowie ! :)

Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->

[...] mięśnie brzucha. Następnie przyszły „jodełkowe” prostowniki w dolnych partiach pleców Berry DeMeya i Samira Bannouta. Chociaż niektórzy faceci mieli grube mięśnie prostowników pleców, szczególnie niektórzy ciężarowcy rosyjscy, to była jednak ewolucja w rozwoju mięśni grzbietu. Lee Haney stał się pierwszym dużym facetem [...]

[...] Śniadanie: herbatka ziołowa, kromka razowego chleba z białym serem. Obiad: ziemniaki ugotować w mundurkach obrać i pokroić w plastry, por pokroić w talarki, a pieczarki w grube plastry. Szynkę pokroić w paski. Na odrobinie oleju roślinnego podsmażyć oddzielnie por, ziemniaki i pieczarki. Składniki wymieszać, skropić sosem sojowo-grzybowym, [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] szkołach" ważyłem jakoś 57kg czyli 3cio klasista ważył tyle co dorosła kobieta. Oczywiście były to czasy(i chwała bogu!) w której nie było tolerancji dla grubasów, a grube dzieci to były maks 2-3osoby na klase, nie jak obecnie większośc klasy. Powodem nie było żadne tam predyspozycje "po babci", "grube kości" i tego typu duperele a po [...]

[...] dokuczaly. I ze wszystkin fizjo pomogl sobie poradzic bo bol nie byl od zwyrodnien tylko od przeciazonych miesni sciegien itp. Ale np pod kolanami mam zaczepy i sciegna tak grube ze fizjo na usg byl w szoku a ja nie moge klekac na twardym bo nie opieram sie ja kolanie tylko na zaczepie sciegna rzepki %-) nie znam dokładnej nazwy ale jak mam [...]

[...] poważnym kostki.katowalem tylko rower dużo roweru.docialem uda lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jednak rozmiar troszkę ucierpiał. Ale ja mam genetycznie od dziecka grube klockowate uda dlatego pewnie nie leciały. Organizm dąży do homeostazy im bardziej rozbudujesz grupę rozmijając się z naturą tym szybciej do naturalnego poziomu będzie [...]

[...] poważnym kostki.katowalem tylko rower dużo roweru.docialem uda lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jednak rozmiar troszkę ucierpiał. Ale ja mam genetycznie od dziecka grube klockowate uda dlatego pewnie nie leciały. Organizm dąży do homeostazy im bardziej rozbudujesz grupę rozmijając się z naturą tym szybciej do naturalnego poziomu będzie [...]